Klaim bahwa vitamin C "mencegah pilek" hanya sebagian benar. Ada inti yang benar, tetapi bagian "mencegah" tidak tepat untuk kebanyakan orang.
Apa yang diperiksa
Klaim populer menyebut vitamin C mencegah pilek. Kami meninjau bukti ilmiah terbaik yang tersedia.
Bukti
Tinjauan sistematis Cochrane dan lembar fakta NIH Amerika Serikat menyimpulkan bahwa pada populasi umum, konsumsi rutin vitamin C tidak mencegah pilek. Namun konsumsi rutin dapat sedikit memperpendek durasi dan meringankan gejala. Penurunan risiko terkena pilek hanya tampak pada kelompok dengan aktivitas fisik ekstrem, seperti pelari maraton atau orang yang berolahraga berat di lingkungan dingin.
Kesimpulan
Vitamin C tidak mencegah pilek pada kebanyakan orang, tetapi bisa sedikit memperpendek durasinya. Karena itu klaim ini sebagian benar.